Меню
Знаменатель смыслов
Этот тренинг для тех, кто чувствует, что потерял контакт с собой: здесь мы вместе находим свой Знаменатель и учимся превращать его в простые, живые шаги!
Когда всё обессмыслилось: как снова встретиться с собой
Зачем нужен курс, и как практики помогут вернуть контакт с собой в моменты потерянности.

Что делаем:
  1. Подготовьте: карточки, цветные ручки, блокнот.
  2. Настройтесь на состояние «как в детстве».
  3. Осознайте, что потерянность — это часть жизни.
  4. Подумайте, что внутри вас может быть опорой во всех жизненных переменах.
Контексты моей жизни
Практика для осознания разных областей своей жизни. Помогает увидеть, из чего состоит ваш сегодняшний день.

Что делаем:
  1. Используем карточки или стикеры.
  2. Выписываем все контексты (области жизни): семья, работа, хобби и т.д.
  3. Проверяем: все ли важно названо? Добавляем недостающее.
  4. Получаем целостную картину своей реальности.
Где живет моя энергия
Исследуем, какие контексты жизни уже приносят вам радость и заряд. Начинаем замечать, где вы живы.

Что делаем:
  1. Просматриваем карточки из предыдущего урока.
  2. Подчеркиваем контексты, где уже есть «плюс энергия».
  3. Замечаем, где нам хорошо — это важные маркеры для следующих шагов.
Моя линия времени
Переходим к масштабному упражнению — вспоминаем всю свою жизнь по этапам, чтобы увидеть, как менялась наша активность, энергия и интерес.

Что делаем:
  1. Выписываем жизненные периоды (детсад, школа, институт, важные поездки и т.п.).
  2. Убеждаемся, что все значимое названо.
  3. Готовим основу для дальнейшего анализа своей глубинной активности.
Делать — и нравилось
Вспоминаем конкретные моменты, когда вы что-то делали и это приносило удовольствие. Фиксируем жест — телесный ключик к состоянию «мне нравится делать».

Что делаем:
  1. Вспоминаем любимые активности из разных периодов.
  2. Прислушиваемся к телу и эмоции в этих воспоминаниях.
  3. Находим точный жест, который включает это состояние.
Мое Doing: каталог любимых действий
Записываем конкретные действия (глаголы) из всех периодов, в которых вы были в ресурсе. Начинаем видеть, что вас по-настоящему оживляет.

Что делаем:

  1. По каждому периоду вспоминаем: что я делал в похожем состоянии?
  2. Записываем глаголы: играть, вести, говорить, рисовать и т. д.
  3. Подкрепляем их жестом из прошлого урока.
  4. Вписываем всё в общую таблицу.
Формула вашего знаменателя
Собираем глаголы, выделяем повторяющиеся, объединяем их в смысловые блоки — и находим главное слово, которое является вашей опорой: знаменатель.

Что делаем:
  1. Выделяем повторяющиеся глаголы.
  2. Объединяем их в группы по 3–4.
  3. Находим общее слово для каждой группы.
  4. Последовательно сводим все в одно ключевое слово — ваш личный знаменатель.
Жить через свой знаменатель
Финальное видео. Вы соединяете свое главное состояние (знаменатель) с каждым контекстом своей жизни — чтобы увидеть, как это может выражаться в действии.

Что делаем:
  1. Раскладываем: внизу — карточка с знаменателем, сверху — карточки с контекстами.
  2. Рисуем стрелочки от знаменателя к каждому контексту.
  3. На каждой стрелочке: пишем глагол, как это состояние может проявиться в данной области.
  4. Замечаем, что изменилось в вас за время прохождения курса.
© ИП Сазонова Варвара Петровна. ИНН 773612567451 ОГРНИП 317774600236276
Все права защищены. Перепечатка и цитирование материалов запрещены. По всем вопросам пишите на varvarlab.info@yandex.ru
Политика конфиденциальности и Договор-оферта